有些時候你信誓旦旦要早早起床進行跑步，但是卻總是在最后時刻無奈的選擇放棄，因為你發現自己真的很難離開被窩。即便你的睡眠時間已經在八個小時以上，但是你還是感到格外的疲憊，這到底是什么原因造成的呢？運動專家日前總結出了影響你睡眠進而放棄晨跑的原因——
1.在睡覺之前觀看手機或平板電腦
人在睡覺之前如果觀看自己的手機、閱讀電子書或者使用平板電腦之類的工具，早上醒來之后你會發現自己的雙眼模糊不清，有些時候我們在睡前閱讀紙質書也會有相同的情況，但是使用電子產品的結果要更加嚴重。一項最新的研究結果表明，電子產品屏幕發射出來的藍光會抑制幫助我們睡眠的褪黑激素的分泌，這種激素控制著我們睡眠和蘇醒的周期循環，當褪黑激素的水平變得紊亂之后，你的睡眠將變得不如你想象那樣的穩固。在我們上床之前的90分鐘，我們應該關閉所有的電子產品，包括電腦、手機、平板電腦等，此外你最好不要將手機放在自己的臥室，即便它處于飛行模式，因為手機在黑夜中發出的微光已經足以影響到一個人的睡眠。
2.你的睡眠姿勢太糟糕
睡醒之后如果感到背部疼痛，這很可能是因為你整夜都側向一方睡覺，或者是你臀部長時間蜷縮造成的。健康學家曾通過一度調查得出結論，在美國，大約57%的人睡眠姿勢不正確，造成了很多身體上的不適。專家建議在睡覺的時候，我們可以在雙腿之后放一個枕頭，這可以使得你的臀部保持平直的姿勢。健康學家這樣表示道："臀部損傷是非常普遍的，處理起來也非常棘手，我們在睡眠中受到的損傷，往往會在身體的其他部位中表現出來。"
3.睡前大量飲酒
雖然酒精具有一定的鎮靜作用，能夠幫助你快速入眠，但是它同樣會打亂你正常的睡眠周期。2015年澳洲科學家通過實驗得出結論，睡前喝一些伏特加，會使得你的大腦活動變得遲緩，但是同時也意味著你無法進入深睡狀態，在你第二天醒來的時候，會感覺身體非常疲憊，這一點在女性身上表現得尤其明顯，因為她們新陳代謝的速度比男子更快一些。睡前飲酒有一些功效，但是切記不能過量。
4.你也許患有睡眠呼吸中止癥
至少有一半的成年女性都患有不同類型、不同程度的睡眠呼吸中止癥，隨著年齡的增大，患病的機率越來越高——在20歲到44歲之間，大約有25%的人患病，而在44歲-54歲之間，大約有56%的人患病，55歲以上，患病的機率提升到了70%。一旦患上這種病，意味著你在睡眠過程中將會出現多次呼吸短暫中止，這將嚴重影響你的睡眠質量。當你第二天早上起床的時候，會感覺身體非常疲憊，即便你感覺自己睡眠的時間已經很長，但是你得到的休息其實遠遠不夠，解決這個問題的唯一辦法就是及時尋求醫生的幫助，找到正確的睡眠方式。